1939. június 13.-án született Csongrádon. Gyermekként a szolnoki művésztelepen élt, iskolai tanulmányait is Szolnokon kezdte. Budapesten a Képző- és Iparművészeti Gimnáziumban érettségizett 1957-ben. 1957 és 1963 között a Képző- és Iparművészeti Főiskolán először Pap Gyula, később Bernáth Aurél tanítványa volt. Mesterei közé számítja édesapját, Benedek Jenő festőművészt is. 1966-tól 1977-ig egykori iskolájában, a Képző- és Iparművészeti Gimnáziumban művésztanárként dolgozott. 1970-tõl 1973-ig Derkovits ösztöndíjas volt. A főiskola elvégzése óta rendszeresen szerepelnek művei hazai és külföldi kiállításokon. Képei többek közt a Magyar Nemzeti Galériában, a kaposvári Rippl-Rónai Múzeumban, a debreceni Déri Múzeumban és a szegedi Móra Ferenc Múzeumban is megtalálhatók. Jelenleg Piliscsabán él és dolgozik.
1963-tól 1969-ig a Fiatal Művészek Studiójának, 1963-tól a Művészeti Alap, majd a M.A.O.E., 1973-tól a Magyar Képzőművészek Szövetségének a tagja. Tagja a Bernáth Társaságnak és az Új Gresham Körnek is.
Önálló kiállításai:
1974 Aba-Novák Vilmos Galéria, Szolnok
1976 Fényes Adolf Galéria, Budapest
1977 Gulácsy Lajos galéria, Szeged
1979 Galerie "K", Köln
1981 Csók István Galéria, Budapest (Művészeti Alap Nívódíja)
1982 Atelier Mensch, Hamburg
1983 Ferenczy Galéria, Pécs
1984 Munkácsy Galéria, Békéscsaba
1985 Galerie Eremitage, Nyugat-Berlin
1987 Csók István Galéria, Budapest (édesapjával id. Bendek Jenővel)
1989 Csók István Galéria, Budapest
1991 Kastély Múzeum, Szirák
1992 Csontváry Galéria, Budapest (feleségével Jánosi Katalinnal)
1994 BÁV Kortárs Galéria, Budapest
1997 Sziget Galéria, Budapest (feleségével Jánosi Katalinnal)
1997 Koller Galéria, Budapest
1997 BÁV Kortárs Galéria, Szeged
1998 Kert Galéria, Piliscsaba
1999 Hyatt Galeria, Budapest
2000 Madách Színház, Tolnay Szalon (Jánosi Katalinnal)
2001 Pfister Galéria, Budapest, (Jánosi Katalinnal)
2004 Városi Galéria, Kalocsa, (Jánosi Katalinnal)
2004 Luca Art Galeria, Wiesbaden
2005 BÁV Kortárs Galéria, Budapest
Csoportos kiállítások külföldön:
1978 Monaco, "XIIIe Grand Prix International d'Art Contemporian de Monte Carlo"
1978 Párizs, "Peinture et Graphiques Hongrois D'Aujour d'hui"
1979 Frankfurt, Jahrhunderthalle Hoechst
1979 Nápoly, "Italia 2000" (I. díj)
1979 NDK, "III. Internazionalen Malerplenair - Symposium"
1980 Amsterdam, Pieter Breughel Galerie, "Hongarije in Amsterdam"
1982 Hamburg, Atelier Mensch, "Magyar Napok"
1984 Nyugat-Berlin, Galerie Eremitage, "Csendélet kiállítás"
1984 Neuchátel, La Galerie du Faubourg
1986 Moszkva, "40 alkotó év"
1988 Basel, "Ungarische Kunst"
1991 Lausanne, Galerie D'Arfi, "Hongrie '91"
1995 Konradsheim, Galerie Burg Konradsheim
1995 New Orleans, Bryant Gallery
1995 Jackson, Bryant Gallery
2001 Wiesbaden, Luca/Art Galéria, Magyar Művészek